Insomniaku..Pergilah

Insomnia, satu kata yang bikin kebanyakan orang kesal. Kesempatan tidur ada, tempat tidur ada, kemauan tidur pastinya ada, tetapi kebanyakan seorang penderita insomnia mengalami kesulitan untuk tidur. Insomnia bukanlah penyakit, tetapi suatu gejala yang memiliki berbagai penyebab.

Seperti kelainan emosional,kelainan fisik dan pemakaian obat-obatan.
Sulit tidur sering terjadi, baik pada usia muda maupun usia lanjut dan seringkali timbul bersamaan dengan gangguan emosional, seperti kecemasan, kegelisahan, depresi atau ketakutan. Kadang seseorang sulit tidur hanya karena badan dan otaknya tidak lelah. Seiring bertambahnya usia maka waktu tidur cenderung berkurang.
Ada sedikit cara yang mungkin bisa membantu agar si insomnia minimal bisa berpaling sebentar dari kita.
1. Kenali penyebab stres
Daripada pikiran terus melayang lebih baik tuliskan di atas kertas seperti apa yang ditulis sekarang ini sehingga semua beban pikiran dan kegelisahan yang kita rasakan. Hal ini akan membantu Anda menentukan langkah untuk mengatasinya satu persatu. Saat pikiran sudah plong biasanya tidur jadi tak sulit lagi.
2. Rutin berolahraga
Olahraga secara teratur sangat baik untuk melancarkan peredaran darah. Selain itu biasanya kantuk lebih mudah datang saat tubuh lelah.
4. Hindari kafein
Bukan hanya kopi, tapi juga minuman bersoda dan teh mengandung kafein. Hindari minuman tersebut di siang hari. Kalau bisa sih, kalau memang tidak bisa, ya apa boleh dikata.
5. Tidurlah saat lelah
Jangan hanya berbaring memandangi langit-langit kamar dan memikirkan cara untuk tidur. Lakukan aktivitas sebelum tidur yang bisa memancing kantuk, misalnya membaca buku, mendengarkan musika, apalagi musik bang mozart Sonata in C Major atau menonton televisi. Saat tubuh sudah rileks dan siap untuk tidur segeralah naik ke tempat tidur.
6. Relaksasi
Bayangkan sedang berada di tempat yang paling disukai atau lokasi yang sudah lama diimpikan, biarkan seluruh otot dari kaki hingga kepala menjadi rileks. Mengikuti kelas yoga atau pilates sangat membantu melatih relaksasi.
7. Melatonin
Hormon melatonin merupakan obat tidur yang alami. Konsultasikan dengan dokter jika Anda ingin mengonsumsinya.